Ketika
Berlari...
Oleh :
Edy. Budiawan
Berlari adalah olahraga yang terbukti murah meriah. Murah dari segi
biaya, dan ternyata terbukti paling efektif dalam menurunkan berat badan.
Berikut serba - serbi berlari...
>>>Do's<<<
# Rilekskan tubuh anda saat berlari, karena itu inti dari olahraga, merilekskan tubuh. Jangan mengepalkan tangan dengan keras karena itu akan membuat tubuh menjadi kaku. Buatlah tangan seolah-olah sedang menggenggam sebuah telur.
# Minumlah air 30 menit sebelum lari atau konsumsi pisang 20 menit sebelum lari untuk menghindari dehidrasi
# Pemanasan pasti harus dilakukan untuk menghindari kram. Bangun stamina secara perlahan dan bertahap. Namun kalau kram, istirahatlah.
>>>Don'ts<<<
# Salah pilih : Jangan memilih sepatu yang murah namun tidak berkualitas, akibatnya kaki anda yang menjadi korban. Walaupun mahal, namun ada sepatu yang khusus didesain untuk kenyamanan kaki saat berlari.
# Injak-injak : Ternyata lari yang baik itu adalah saat suara kaki tidak terdengar lagi (melayang, lol!)dan mendaratlah di bawah jari kaki. Karena kalau gerakan anda adalah menginjak-injak tanah dengan itu akan berakibat buruk untuk tulang kering, lutut dan punggung anda.
# Terlalu : Jangan berpikiran untuk mencapai target jarak yang berlebihan. Lebih baik olahraga rutin dalam waktu singkat dan teratur.
Believe it or not :
+ Sejarah lari : Dulu, sewaktu Yunani memenangkan perang di kota Marathonas , salah satu pasukannya diutus untuk membawa pesan kemenangan ke kota Yunani. Si pembawa pesan berlari sejauh 40,8 km dalam sehari dan sesampainya di Athena dia berteriak menyampaikan pesan kemenangan dan kemudian beliau pingsan dan meninggal dunia. Dari sanalah, olahraga lari dikenal.
+ Masih meragukan efek berlari?? ternyata 1 jam berlari dapat membakar 500 kalori.
+ Jumlah pelari marathon terbanyak yang pernah tercatat berada pada event Horst Preisler of Germany sebanyak 949 orang dan dilakukan selama tahun 1974 sampai bulan Maret 2000.
+ Berlari dapat menyebabkan endorphin memenuhi otak, akibatnya? Perasaan akan menjadi nyaman dan perasaan bahagia yang berlebihan.
Jadi, ambil sepatu dan mulailah berlari...
>>>Do's<<<
# Rilekskan tubuh anda saat berlari, karena itu inti dari olahraga, merilekskan tubuh. Jangan mengepalkan tangan dengan keras karena itu akan membuat tubuh menjadi kaku. Buatlah tangan seolah-olah sedang menggenggam sebuah telur.
# Minumlah air 30 menit sebelum lari atau konsumsi pisang 20 menit sebelum lari untuk menghindari dehidrasi
# Pemanasan pasti harus dilakukan untuk menghindari kram. Bangun stamina secara perlahan dan bertahap. Namun kalau kram, istirahatlah.
>>>Don'ts<<<
# Salah pilih : Jangan memilih sepatu yang murah namun tidak berkualitas, akibatnya kaki anda yang menjadi korban. Walaupun mahal, namun ada sepatu yang khusus didesain untuk kenyamanan kaki saat berlari.
# Injak-injak : Ternyata lari yang baik itu adalah saat suara kaki tidak terdengar lagi (melayang, lol!)dan mendaratlah di bawah jari kaki. Karena kalau gerakan anda adalah menginjak-injak tanah dengan itu akan berakibat buruk untuk tulang kering, lutut dan punggung anda.
# Terlalu : Jangan berpikiran untuk mencapai target jarak yang berlebihan. Lebih baik olahraga rutin dalam waktu singkat dan teratur.
Believe it or not :
+ Sejarah lari : Dulu, sewaktu Yunani memenangkan perang di kota Marathonas , salah satu pasukannya diutus untuk membawa pesan kemenangan ke kota Yunani. Si pembawa pesan berlari sejauh 40,8 km dalam sehari dan sesampainya di Athena dia berteriak menyampaikan pesan kemenangan dan kemudian beliau pingsan dan meninggal dunia. Dari sanalah, olahraga lari dikenal.
+ Masih meragukan efek berlari?? ternyata 1 jam berlari dapat membakar 500 kalori.
+ Jumlah pelari marathon terbanyak yang pernah tercatat berada pada event Horst Preisler of Germany sebanyak 949 orang dan dilakukan selama tahun 1974 sampai bulan Maret 2000.
+ Berlari dapat menyebabkan endorphin memenuhi otak, akibatnya? Perasaan akan menjadi nyaman dan perasaan bahagia yang berlebihan.
Jadi, ambil sepatu dan mulailah berlari...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar